子宮可謂女性的第二個(gè)心臟，是影響女性生理機(jī)能運(yùn)作的重要關(guān)鍵。所以，在產(chǎn)褥期后繼續(xù)調(diào)理子宮，對(duì)產(chǎn)后媽媽的健康非常重要。

媽媽們可從女性月經(jīng)的4個(gè)周期著手，每個(gè)周期搭配適當(dāng)?shù)娘嬍臣芭瘜m藥膳，一旦子宮調(diào)理好了，皮膚、氣色自然充滿光采。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后約6至8星期會(huì)再來(lái)月經(jīng)，以全母乳喂哺的媽媽則通常在產(chǎn)后6至9個(gè)月才再來(lái)經(jīng)期。女性月經(jīng)周期分為行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期等4個(gè)階段，各階段的調(diào)養(yǎng)方式各有不同，除了以中醫(yī)藥膳、食療調(diào)理外，日常飲食同樣重要。

行經(jīng)期重補(bǔ)血活血，忌生冷寒涼食物

行經(jīng)期為月經(jīng)周期第1至5天，此階段主要以活血、補(bǔ)血為主，首重將經(jīng)血排空、排干凈，防止血塊、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤等病癥。

飲食Tips

月經(jīng)期間若飲食寒涼，容易使血液凝滯體內(nèi)，經(jīng)血便不易排出來(lái)。
忌
應(yīng)避免食用生冷寒涼如白蘿卜、冬瓜、魚(yú)生、冰飲料或雪糕等。
宜
可以多吃些紅豆湯、紅糖水、生姜湯、白背木耳、黑葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、南棗等能補(bǔ)血、活血的食物。

經(jīng)后期血海空虛，可多吃補(bǔ)血食物

月經(jīng)排干凈后，也就是所謂的經(jīng)后期，為月經(jīng)周期第7至13天，屬于血海空虛的階段。

飲食Tips

需攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

宜
可以多吃黑葡萄、櫻桃、紅豆、黑豆、藻類(lèi)、紅肉等補(bǔ)血的天然食材。

排卵期滋補(bǔ)腎陰，茶飲及藥膳滋補(bǔ)氣血

排卵期為月經(jīng)周期第14至20天，此時(shí)適合以滋陰補(bǔ)腎的藥膳調(diào)理。

飲食Tips

可多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物養(yǎng)腎陰、補(bǔ)血、滋養(yǎng)精卵，也可配搭以下茶飲滋補(bǔ)氣血，以及補(bǔ)腎氣，促進(jìn)卵子發(fā)育成熟幫助排卵。

滋補(bǔ)氣血茶飲

材料 : 黃耆5錢(qián)、當(dāng)歸1錢(qián)、紅棗5顆、枸杞適量。
功效 : 黃耆、當(dāng)歸補(bǔ)氣血、紅棗健脾補(bǔ)血、枸杞可補(bǔ)肝腎。
以500ml水把材料煲開(kāi)，大火滾5分鐘，再轉(zhuǎn)小火滾1小時(shí)可飲用。

經(jīng)前期首重于暖宮　喝暖宮茶飲助受孕

經(jīng)前期為月經(jīng)來(lái)潮前約一周左右的時(shí)期，卵巢開(kāi)始分泌黃體素，使子宮內(nèi)膜增生，提供子宮適宜的懷孕環(huán)境，以利于受精卵的著床，有些女性此時(shí)會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前癥候羣的現(xiàn)象，如情緒化、水腫等癥狀。

飲食Tips

此時(shí)調(diào)理首重于暖宮，可搭配以下茶飲飲用，溫暖子宮。

暖宮茶飲

材料：杜仲3錢(qián)、桑寄生3錢(qián)。
功效：暖宮補(bǔ)腎，調(diào)理子宮生理機(jī)能。
以500ml水把材料煮開(kāi)，大火煮5分鐘，慢火煮45分鐘，適量紅糖或片糖調(diào)味。
除了暖宮茶飲，在產(chǎn)后及經(jīng)期來(lái)前一周也可多做姜灸以幫助紓緩經(jīng)前癥候羣及暖和子宮。