濕氣重,祛濕難?
臉色泛黃、食欲不佳、身乏體困
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別怕,中醫(yī)有招兒!
海南省中醫(yī)院副主任中醫(yī)師王曉云做客《奇妙的中醫(yī)》,為您解答“濕氣怎么除”。
專家介紹
中醫(yī)專家王曉云
濕氣是一種中醫(yī)病理概念,是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一,特性是其性粘滯,難于祛除,濕邪過重則易傷陽氣。從中醫(yī)角度,祛濕要追溯其“根源”。
濕氣分為兩類:外濕和內邪。外濕多為感受外界六淫邪氣中的濕邪而來;內濕多為人體脾胃虛弱,水濕排泄減退或障礙停留體內而生。
濕氣如何產生
1.食肉過多,身體無法充分消化轉化,形成“廢物”堆積體內難以及時排出,久之損傷脾胃,而脾具有運化水濕的功能,所以濕氣就此形成。
2.運動量少,身體多余的“廢物”沒能消耗殆盡,不能幫助脾胃分擔。
3.環(huán)境潮濕,長期處在潮濕環(huán)境,是濕氣形成的直接原因。
4.代謝水平下降,隨著年齡的增加,人體內分泌、消化水平的下降,對水濕代謝能力下降,導致水邪濕氣內停而致。
另外,經常久居空調室內,也會影響身體排汗排濕,造成體內濕氣堆積。
濕氣過重的危害
引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等;人體發(fā)胖、發(fā)福,導致肥胖癥、脂肪肝;各種皮炎、濕疹、腳氣病;各種關節(jié)炎、風濕痹痛、頭痛;多種婦科帶下病等。
祛濕小妙招
(1)飲食祛濕,如。中醫(yī)上認為,祛濕可多食赤小豆、薏米、茯苓等健脾祛濕的食物。
(2)運動排汗
運動出汗是很好的祛除體內濕氣的方法。同時需注意夏天不宜久居空調房,身體內的汗一定要排出來。另外,由于運動后毛孔處于舒張的狀態(tài),此時不宜立即碰水,避免被寒氣入侵,導致出現(xiàn)濕氣加重的情況。
(3)飲食清淡,少鹽,戒煙酒,保持充足睡眠。
(4)按摩祛濕。濕氣重的人體內經絡多不暢通,容易加重濕氣,平常可多按曲池穴、陰陵泉穴、三陰交穴、委中穴等來幫助疏通經絡,排出濕氣。
(5)避環(huán)境濕氣。例如不直接睡地板、保持屋內干燥通風、不穿潮濕未干的衣服等。